COMFORTH LUKSUS ISBAD

✔️ Booster blodcirkulation & stofskifte
Ved isbadning, trækker blodkarene sig sammen og udvider sig igen, når de opvarmes. Dette dræner mælkesyre, hvilket reducerer inflammation og ømhedsamt styrker blodcirkulationen og blodomløbet generelt, især hvis man kombinerer det med varmeterapi. Kuldeeksponeringen øger desuden stofskiftet både øjeblikkeligt men også mange timer efter.

✔️ Styrker immunforsvaret
Isbadning kan øge antallet af hvide blodlegemer, som beskytter kroppen mod infektioner. Yderligere stimuleres lymfesystemet til at tvinge væske igennem lymfeknuderne, hvilket afgifter kroppen og styrker immunforsvaret.

✔️ Bedre og dybere søvn
Kolde bade bidrager til bedre søvn ved at sænke kroppens kernetemperatur og stimulere produktionen af melatonin. Den kølende effekt kan også reducere inflammation og stressniveauet, hvilket leder til dybere søvn.

✔️ Bedre energi og mentalt helbred
En iskold og forfriskende dukkert gør underværker for dit humør og energiniveau. Kulden opkvikker systemet og giver energi og mental klarhed. Jævnlige isbade øger produktionen af endorfiner, hvilket kan modvirke stress, angst og depression.

SÅDAN BRUGER DU DIT ISBAD

1. Start med at fylde karet med koldt vand og juster temperaturen ved gradvist at tilføje is. Målet er at nå en temperatur på omkring 0-15 C°.
2. Når du går ned i vandet, så gør det gradvist. Start med fødderne og bevæg dig langsomt op til knæene og derefter videre.
3. Træk vejret dybt og roligt. Fokuser på at trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden, så du minimerer stressresponsen fra kroppen.
4. Begræns din tid i isbadet til mellem et og fem minutter. Hvis man ikke har prøvet et isbad før, så anbefales det er starte med 2-3 minutter, og gradvist øge varigheden.
5. Efter isbadet, tør dig og klæd dig varmt. Drik en varm drik og bevæg dig lidt for at hjælpe kroppen med at generere varme.

ROBUSTE STØTTEBEN